A különös paradoxon az, hogy amikor elfogadom magamat olyannak, amilyen valójában vagyok, azután tudok változni.
Carl R. Rogers
Segítői háttér
A lélektan iránti érdeklődésemet alapvetően meghatározta a családi hátterem. Édesanyám kiképző pszichodráma vezetőként és szupervizorként szerzett tapasztalatai, és a tőle kapott szakmai útravaló már korán formálni kezdték a segítői hozzáállásomat.
Okleveles mentálhigiénés szakemberként és életvezetési tanácsadóként 10 éve kísérem azokat a felnőttkorúakat, akik elakadásokkal, érzelmi kihívásokkal küzdenek és változtatni szeretnének. Az elmúlt évtizedben szerzett 5000+ órányi konzultációs tapasztalat mellett 17 éve foglalkozom önismerettel – segítőként nélkülözhetetlennek tartom a saját személyiség gondozását és fejlesztését.
Szentmiklósi Zsófia
mentálhigiénés szakember
életvezetési tanácsadó, gyászkísérő
+ 36 20 533 3490
A közös munka olyan reflektív beszélgetések sorozata, ahol nem kész tanácsokat adok, hanem a saját belső iránytűjéhez segítek közelebb kerülni. Számomra elsődleges, hogy a folyamat során biztonságban és elfogadva érezze magát – egy olyan segítő kapcsolatban, ahol a nehezebb érzéseknek és a felismeréseknek egyaránt van tere. Szakmai működésem alapkövei az empátia, a traumatudatosság és az egyenrangúság. Személyközpontú megközelítéssel dolgozom, és az egyéni igényekhez igazodva ötvözöm a különböző módszertanokat és eszközöket:
▸Személyközpontú segítő beszélgetés: ítélkezésmentes teret teremtek, amely támogatja az érzelmi megnyílást.
▸Énállapot fókuszú és séma-informált eszköztár: lehetősége van tudatosítani azokat az ismétlődő belső hiedelmeket és berögzült reakciókat, amelyek akadályozzák a változásban.
▸Erőszakmentes kommunikáció és konfliktuskezelés: támogatom az igényei és érzelmei felismerésében és megfogalmazásában, a konfliktusok hatékonyabb kezelésében.
▸Asszociációs kártyák és kreatív eszközök (pl. OH-kártya): használatukkal sokszor könnyebben beazonosíthatóak az érzések és gondolatok.
▸Polivagális elméleten alapuló stresszkezelés: kiemelten figyelek a belső biztonságérzet megteremtésére és a stressz idegrendszeri szintű szabályozására, hogy a változás stabil alapokon nyugodjon.
▸Pszichoedukáció és önismereti kérdőívek alkalmazása
Hogyan dolgozom?
Szakmai tapasztalatok
▸ Mentálhigiénés egyéni praxis (2021-től)
- Szavakkal.hu mentálhigiénés munkatársa (2021-2024)
▸ Karrier-tanácsadás és mentorálás (2017-2022) projektek keretében:
- Budapest Esély Nonprofit Kft - Fővárosi Álláskereső Iroda
- OFA Nonprofit Kft. - BFKH Foglalkoztatási Főosztály
- MÁS Egyesület
Tanulmányok
▸ Okleveles mentálhigiénés szakember – Károli Gáspár Református Egyetem (KGRE), Pszichológiai Intézet
▸ Tranzakcióanalízis fókuszú életvezetési tanácsadó – Lemma Coaching
▸ Gyászfeldolgozás Módszer® haladó specialista – Gyógyulás a Gyászból Alapítvány (Dr. Sarungi Emőke)
▸ Karrier coach és tanácsadó – Kurtán Klára szakmai képzése
▸ Okleveles angol nyelv és irodalom szakos bölcsész – Károli Gáspár Református Egyetem (KGRE BTK)
Továbbképzések
▸ Séma- és tranzakcióanalízis (TA) fókuszú coaching – Bárányos Edit / SzervezetiTA (TA 101)
▸ Idegrendszeri szabályozás és trauma-informált szemlélet a segítői munkában – Dr. Cathleen King és Kirsty Watson képzései
▸ OH-kártya instruktor – Németh Lóránd és Fodor Józsa
▸ Erőszakmentes kommunikáció (EMK) – Rambala Éva
Önismereti tevékenységek
▸ Szakmai szupervízióban való folyamatos részvétel
▸ Analitikusan orientált egyéni pszichoterápia (500+ óra)
▸ Komplex művészetterápiás, pszichodrámás elemekkel önismereti csoport (150 óra)
Szakmai tagságok
▸ Buda Béla Mentálhigiénés Forrásközpont
▸ Magyarországi Coach-Szervezetek Szövetség tagja
