A személyközpontú szemlélet Carl Rogers amerikai pszichológus munkásságából és az általa kidolgozott kliensközpontú terápiából ered. Központi gondolata, hogy az ember képes fejlődni és változni, és ebben meghatározó szerepe van annak, milyen kapcsolatban kap segítséget.Rogers különös jelentőséget tulajdonított az empátiának, a feltétel nélküli elfogadásnak és a segítő hitelességének. Ebben a megközelítésben a kliens saját tapasztalatai kapnak központi szerepet. A beszélgetések segíthetik abban, hogy jobban megértse, mit él át, felismerje a saját igényeit, és átgondolja, milyen változást szeretne az életében.Mentálhigiénés szakemberként ezt a szemléletet követem a konzultációk során, mentálhigiénés támogatást és nem személyközpontú pszichoterápiát nyújtok.

A visszatérő gondolkodási, érzelmi és kapcsolati mintákkal is foglalkozhatunk. Megnézhetjük például, hogyan hatnak a döntéseire az önmagával szembeni szigorú elvárások, vagy mi nehezíti a nemet mondást. Konkrét jelenlegi helyzetekből kiindulva keressük, min szeretne változtatni, és mit tudna másként kipróbálni a mindennapokban.

Saját élethelyzetein keresztül gyakorolhatjuk, hogyan fejezze ki tisztábban, amit érez és amire szüksége van. Foglalkozhatunk a kérések megfogalmazásával, a visszautasítással és a nehéz beszélgetésekre való felkészüléssel is.

Képek, tárgyak vagy egyszerű rajzos feladatok segíthetnek megfogalmazni azt, amiről nehéz beszélni. Használatukhoz nincs szükség rajztudásra vagy előzetes tapasztalatra.

Megfigyeljük, milyen helyzetekben nő meg a feszültsége, hogyan jelzi ezt a teste, és mi segíti a megnyugvást. Rövid figyelemirányító, légző- vagy relaxációs gyakorlatokat is kipróbálhatunk. A tapasztalatai alapján választjuk ki, mi használható ezekből a hétköznapokban.

Közérthető pszichológiai ismeretekkel segítem az Önt foglalkoztató jelenségek megértését. A folyamat elején kérdőíveket is alkalmazok, amelyek eredményét a saját tapasztalataival együtt beszéljük át. Ezeket önismereti tájékozódásra használom, és nem diagnózist állítok fel.