Mentális stabilizáció -
Támogatás tartós stressz és bizonytalanság idején
Mentális stabilizáció
Támogatás tartós stressz és bizonytalanság idején
Ha régóta feszültnek vagy kimerültnek érzi magát, nehezen tud kikapcsolni, esetleg úgy érzi, túl sok minden nehezedik Önre, érdemes lehet figyelmet fordítani arra, hogyan hat mindez a mindennapjaira.
A konzultációkon áttekintjük, mi terheli meg leginkább, hogyan ismerheti fel a feszültség korai jelzéseit, és milyen egyszerű, a hétköznapokba illeszthető gyakorlatok segíthetik az önszabályozását.
Jellemzően 3-6 alkalom
Miben segíthet a konzultáció?
Beszélgetés a megterhelő helyzetekről
Lehetősége van beszélni arról, mi foglalkoztatja, milyen nehézségekkel küzd, és hogyan hat Önre a tartós feszültség. Közösen átgondoljuk, mi jelentheti a legnagyobb terhelést, és min lehetne változtatni.
Gyakorlatok a feszültség enyhítésére
A beszélgetések mellett egyszerű légző-, vagy relaxációs gyakorlatokat is kipróbálhatunk. Megfigyeljük, melyik esik jól Önnek, és melyiket tudná a mindennapokban önállóan is használni.
A konzultáció keretei
A folyamat jellemzően 3–6 alkalomból áll, de az időtartamot és a találkozások gyakoriságát közösen egyeztetjük. Menet közben is áttekintjük, mire van szüksége, és indokolt-e a folytatás.
A konzultáció mentálhigiénés támogatást és önszabályozó készségek fejlesztését szolgálja. Nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy a szükséges egészségügyi, vagy krízisellátást, és nem irányul traumatikus emlékek feldolgozására.