Tudatos Kommunikáció

Személyiségünk kapcsolatainkban tükröződik igazán. Kapcsolatainkban pedig elkerülhetetlenek a konfliktusok, amelyek életünk természetes velejárói.​ Mindenki másképp reagál és más stratégiákat alkalmaz ezekben a helyzetekben. A családi mintáink jelentősen befolyásolják a személyes stílusunkat, azonban fontos tudni, hogy a konfliktuskezelés tanulható és alakítható, eszköze, a kommunikáció pedig fejleszthető. Ebben az egyéni programban a konfliktuskezeléshez szükséges kompetenciákat fokozatosan fejlesztjük és gyakoroljuk. 

 

Kinek ajánlom?​

​

▸ Aki konfliktuskezelési nehézségeket tapasztal személyes/munkahelyi kapcsolataiban,

▸ Akinek nehézséget jelent kifejezni az igényeit, gondolatait,

▸ Aki ismétlődő játszmahelyzetekben találja magát

​

Az egyéni igényekhez igazodva az alábbi témákban tudok segíteni:

​

1. Személyes konfliktuskezelési stílus: megismerheted a jellemző viselkedésmintáidat az önértékelő kérdőív és a konzultáció segítségével

2. Érzések és szükségletek tudatosítása: a vitás helyzetekben milyen érzéseket tapasztalsz és mögöttük milyen igények, szükségletek húzódnak meg?

3. Hiedelmek és driverek: milyen belső tiltások és üzenetek befolyásolják a reakcióidat? Hogyan vállalták fel, kezelték a konfliktusokat a családodban?

4. Énállapotok és konfliktusok: milyen énállapotokban vagy konfliktushelyzetekben? Sok konfliktus megelőzhető, ha időben felismerjük, melyik énállapotból kommunikálnak velünk, és mi melyikbe „állunk bele”.

5. Játszmahelyzetek tudatosítása: mi az a játszma, és hogyan ismerheted fel, mikor csúszol bele?

6. Játszma helyett tiszta kommunikáció magunkkal és másokkal: az együttérző kommunikációs modell elsajátítása és gyakorlása valós helyzetek alapján

​​​

Miben fejlődhetsz?

 

▸ Önismeret és önreflexió

▸ Érzelmi intelligencia

▸ Konfliktuskezelés

▸ A problématérből való kilépés és a megoldásra fókuszálás

▸ Asszertív és együttérző kommunikáció

 

Biztonságos és megtartó térben ráláthatsz a valódi érzéseidre, igényeidre, és gyakorolhatod ezek kifejezését. A témával kapcsolatos pszichoedukatív tartalmak mellett feladatok segítségével mélyítheted a konzultáción beszélteket.

​

Az ülések számát közösen határozzuk meg a folyamat elején egyeztetjük, heti vagy kétheti rendszerességgel, Egy konzultáció időtartama 60 perc, amely online videóhívásban valósul meg, előre egyeztetett időpontban.

​​​​​​