​Ha gyakran kimerít a szorongás, a gondolatok pörgése vagy a folyamatos testi feszültség, ez a program neked szól!

​

5 alkalom során abban támogatlak, hogy ne csak elméletben értsd a tested jelzéseit, hanem meg is tapasztald a megnyugvást és a biztonságot. A stresszkezelés nálam nem csak elméleti tanácsadás. A polivagális elméletre építve segítek neked megérteni, mi történik a testedben feszültség idején. Megtanulhatod, hogyan aktiváld a vagus ideget – a tested belső fékrendszerét –, amely képes a túlpörgött vagy lefagyott állapotból visszahozni a biztonság és a nyugalom zónájába. Olyan testalapú technikákat sajátíthatsz el, amelyekkel közvetlenül az idegrendszeredet tudod megnyugtatni.

​

Miben segít neked ez az 5 alkalom?

​

Ez a folyamat egy gyakorlatias alapozás, ahol megtanulod „lecsendesíteni a vihart”, és olyan eszközöket kapsz, amelyekre a legnehezebb napokon is támaszkodhatsz:

​

✓ Megértheted a tested jelzéseit és üzeneteit: tudatosíthatod, miért reagál az idegrendszered túlpörgéssel vagy lefagyással, és hogyan aktiválhatod a vagus ideget az egyensúly visszaállításáért.

✓ Azonnali stresszoldó technikák: saját élményű, testalapú és légzésfókuszú gyakorlatokat kapsz, amiket önállóan is megtanulsz alkalmazni.

✓ Biztonság megtapasztalása: csökken a tehetetlenség érzése, és megtanulod, hogyan maradj stabilabb stresszhelyzetben.

✓ Személyre szabott eszköztár: a jellemző stresszválaszodra szabott technikákat kapsz, nem sablonmegoldásokat.

​

Mit tartalmaz a program?

​

1. 5 × 60 perc egyéni online konzultáció: biztonságos tér, ahol a támogató beszélgetés mellett közösen gyakoroljuk a testalapú technikákat.

2. AJÁNDÉK „Visszatérés az áramlásba” e-book: egy 31 oldalas, gyakorlatias útmutató. A víz metaforáján keresztül segítek megérteni az idegrendszered működését, önreflexiós kérdésekkel és azonnal használható gyakorlatokkal.

3. Díjmentes 30 perces előzetes ismerkedés: hogy megbizonyosodj róla, én vagyok-e a megfelelő kísérő számodra.

​

Hogyan dolgozunk?

 

A víz metaforáját használjuk: megtanulod felismerni, mikor kezdesz „elsodródni és elárasztódni", és hogyan úszhatsz ki a biztonságos partra ahelyett, hogy belemerülnél a stressz örvényébe.

​​

• Bővített lehetőség (8 alkalom): ha mélyebb támogatásra van szükséged, és több időt szeretnél szánni a gyakorlatok beépítésére és az aktuális nehézségeid átdolgozására.

​

Szakmai keretek

 

Mentálhigiénés szakemberként kísérlek a stresszkezelés és az idegrendszeri stabilizáció útján.

A folyamat pszichésen egészséges embereknek szól, nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy az orvosi kezelést.